Para ter chi; vidilla ou enerxía vital, para vir ao insti content@, cumpre relixiosamente cos seguintes sabios e máis cristianos mandamentos :
Tes 5 dedos na man… Pensa en 5 hábitos imprescindibles para LEVAR UNHA BOA VIDA: De que depende ter enerxía vital?
1- Durme ben, descansa.
Os adolescentes tedes que durmir 9 horas para poder asumir os retos que tedes ao longo do día, mínimo 8. Acostándonos sempre na misma franxa horaria e seguindo unha rutina de desconecte previo dos problemas, tensións... Alguén le antes de durmir? Sen un bo descanso non hai un bo funcionamento do sistema neurolóxico. Cánto e que tal durmes?
2- Come bos alimentos.
Tomemos unha peza de froita para almorzar, pan con tomate e aceite é moi boa opción, mellor integral é máis rico en fibra, vitaminas e minerales. Ao longo do día recoméndanse cinco racións de froita e verdura. As froitas aportan compostos bioactivos que previenen enfermidades... En función das nosas necesidades e ó que nos movamos, máis hidratos de carbono se hai moito gasto enerxético. Comes segundo as indicicacións da pirámide cunha base de verduras, froita, legumes...?
3- Move o cú! As actividades na natureza requilibran, renerxetizan, dan moita vidilla!!
Máis zapato e menos plato... Máis sillín e menos sillón... Na adolescencia tes que facer deporte ó recomendable é polo menos 30´de exercicio intenso cada día, ou como mínimo 3-4 veces a semana. Se non vas ter máis riscos de padecer problemas de saúde antes ou despois, agora estás formando a estrutura ósea, os grupos musculares, a túa postura e personalidad ou forma de moverte pola vida. Facer deporte na natureza vai proporcionarche gran benestar. Gústache facer deporte? Tes afeccións que implican movemento e goce? Fas deporte na natureza?
4- Quérete: Estira, medita, desconecta. Manten bos hábitos para o benestar persoal e social, ou de hixiene física, mental, e emocional.
Pasamos moitas horas sentados ao día por obligación, temos que sentarnos correctamente, ter bos hábitos posturais. Cada pouco tempo hai que estirarse, rotar cervicais, desbloquear zona lumbar. E liberar a mente, baleirando estrés e enchéndoa de pensamento positivo, para poder manter a concentración na actividade, para sentirnos con seguridade. Temos que tomarnos un respiro, a música axuda moito, e respirar completo, profundo, relaxarnos... Para sentirnos ben con nós mesmos e sentirnos con forza e poder, temos que querernos cada día un pouquiño, mimarnos, tratarnos con cariño para ter benestar persoal . Axuda moito ter unha afección coa que gozar e sentirse realizad@. E presentarnos aos demais dun xeito agradable, boa presencia física, disponibilidade para axudar a crear un clima agradable, empatía, saber cooperar... Ríete de ti mesm@, o sentido do humor é a clave para non vivir amargado, tenso... non se é máis eficaz no traballo por estar serio. Agrádate a ti mesm@, non podes vivir para agradar aos demais, actuando ou esixíndote de máis para agradar aos demais, buscando a súa aprobación e afecto... QUÉRETE!!
Estás a gusto contigo? Es respectuoso, e agradable con tod@s? Estás de bo humor e amor?
5- Esfórzate en conseguir o que queres, se bo no teu traballo.
Para motivarte ponte retos asumibles e loita por superarte. Non importa onde estás, importa a onde queres chegar. Traballa con determinación, dedicación e disciplina. Estás motivad@ para ser un bo estudante? Satisfeito cos teus logros?
1- Durme ben, descansa.
Os adolescentes tedes que durmir 9 horas para poder asumir os retos que tedes ao longo do día, mínimo 8. Acostándonos sempre na misma franxa horaria e seguindo unha rutina de desconecte previo dos problemas, tensións... Alguén le antes de durmir? Sen un bo descanso non hai un bo funcionamento do sistema neurolóxico. Cánto e que tal durmes?
2- Come bos alimentos.
Tomemos unha peza de froita para almorzar, pan con tomate e aceite é moi boa opción, mellor integral é máis rico en fibra, vitaminas e minerales. Ao longo do día recoméndanse cinco racións de froita e verdura. As froitas aportan compostos bioactivos que previenen enfermidades... En función das nosas necesidades e ó que nos movamos, máis hidratos de carbono se hai moito gasto enerxético. Comes segundo as indicicacións da pirámide cunha base de verduras, froita, legumes...?
3- Move o cú! As actividades na natureza requilibran, renerxetizan, dan moita vidilla!!
Máis zapato e menos plato... Máis sillín e menos sillón... Na adolescencia tes que facer deporte ó recomendable é polo menos 30´de exercicio intenso cada día, ou como mínimo 3-4 veces a semana. Se non vas ter máis riscos de padecer problemas de saúde antes ou despois, agora estás formando a estrutura ósea, os grupos musculares, a túa postura e personalidad ou forma de moverte pola vida. Facer deporte na natureza vai proporcionarche gran benestar. Gústache facer deporte? Tes afeccións que implican movemento e goce? Fas deporte na natureza?
4- Quérete: Estira, medita, desconecta. Manten bos hábitos para o benestar persoal e social, ou de hixiene física, mental, e emocional.
Pasamos moitas horas sentados ao día por obligación, temos que sentarnos correctamente, ter bos hábitos posturais. Cada pouco tempo hai que estirarse, rotar cervicais, desbloquear zona lumbar. E liberar a mente, baleirando estrés e enchéndoa de pensamento positivo, para poder manter a concentración na actividade, para sentirnos con seguridade. Temos que tomarnos un respiro, a música axuda moito, e respirar completo, profundo, relaxarnos... Para sentirnos ben con nós mesmos e sentirnos con forza e poder, temos que querernos cada día un pouquiño, mimarnos, tratarnos con cariño para ter benestar persoal . Axuda moito ter unha afección coa que gozar e sentirse realizad@. E presentarnos aos demais dun xeito agradable, boa presencia física, disponibilidade para axudar a crear un clima agradable, empatía, saber cooperar... Ríete de ti mesm@, o sentido do humor é a clave para non vivir amargado, tenso... non se é máis eficaz no traballo por estar serio. Agrádate a ti mesm@, non podes vivir para agradar aos demais, actuando ou esixíndote de máis para agradar aos demais, buscando a súa aprobación e afecto... QUÉRETE!!
Estás a gusto contigo? Es respectuoso, e agradable con tod@s? Estás de bo humor e amor?
5- Esfórzate en conseguir o que queres, se bo no teu traballo.
Para motivarte ponte retos asumibles e loita por superarte. Non importa onde estás, importa a onde queres chegar. Traballa con determinación, dedicación e disciplina. Estás motivad@ para ser un bo estudante? Satisfeito cos teus logros?
QUE FAS BEN? QUE TES QUE MELLORAR?
PARA GAÑAR CHI, ou enerxía vital móvete, baila... o TAI CHI na súa variante CHI KUNG ou (Qi Gong pronunciado Chi Kung en chinés) é estupendo para respirar completo e profundo, reequilibrarnos, harmonizarnos, vamos, para non perder a saúde...
É fluir formando parte do universo, como sentir que estás facendo un paseo lunar lento, ingrávido... é respirar e conectarte, desperezarte, revitalizarte... probémolo!!
É fluir formando parte do universo, como sentir que estás facendo un paseo lunar lento, ingrávido... é respirar e conectarte, desperezarte, revitalizarte... probémolo!!
Neste enlace podedes ver o artigo completo de Elvira Lindo:
"HAI QUE COMER"
http://elpais.com/elpais/2014/09/05/opinion/1409933261_565946.html
"HAI QUE COMER"
http://elpais.com/elpais/2014/09/05/opinion/1409933261_565946.html
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Nota: solo los miembros de este blog pueden publicar comentarios.