Corpo, CEREBRO e EMOCIÓNS en forma!!

"Se non saca boas notas, imos sacarlle o deporte... " O cal garantiza que vai ir peor nos estudos... A un fill@ non podemos sacarlle de comer froita, verdura, ou pescado...   tampouco o deporte!!

POR QUE? Porque facer deporte mellora a capacidade intelectual, un cerebro osixenado estimula ou facilita os procesos de aprendizaxe e  memoria. Sabíamos que facer deporte era bo para mellorar o noso corpo, para sentirnos ben, para socializarnos cos demais... agora sabemos que 

axuda a mellorar o funcionamento da "fábrica de pensar"

Se abandonamos o corpo, o cerebro vai detrás,

xa que están conectados.O movemento estimula as conexións neuronais,

 movéndonos temos un cerebro máis saudable.

Desmontemos esa vergoña, pena, medo, decepción, sentimento de incapacidade dalgúns cara o deporte. @s que din:

"EU NON SON O SUFICIENTEMENTE BO NO DEPORTE"...???

Temos que aceptar o compoñente xenético, pero non tod@s queremos ser "olímpicos"... No deporte destacan profesionalemente os máis dotados, pero tamén serve para gozar tod@s nós. Podemos e deberíamos mellorar e mellorarnos moito facendo deporte.

Udi Eu Sei Coidarme E Ti

POR QUE MÁIS FACER DEPORTE? 

As modas determinan ideales de beleza... Agora está de moda un culto ao corpo desmedido... Hai quen busca ser perfect@... Unha vida sa é cuidarese por dentro e por fora e sentirse feliz!!

 Fai deporte para gustarte a ti mesm@!!

Tod@s temos unha constitución u outra, vimos ao mundo cun corpo xeneticamente programado, é absurdo querer parecernos a unha modelo... non podes perder o tempo loitando contra o corpo, esixíndolle o que non podes ter...

Coídate e QUÉRETE, sen caer na esclavitude das modas...

Facer deporte é gratificante cando non lle estás pedindo imposibles ao teu corpo,
cando o teu obxectivo non é ter un corpo 10 para gustar aos demais...

 

COMO FACER DEPORTE?

Sabemos que cada día hai que facer algo de deporte, que estea adaptado as túas características, que antes hai que facer un bo calentamiento,  estirar ben... imos esninarche en EF

 Sabes facer un bo quecemento? 

Coñeces en que franxa de pulsacións por minuto debes moverte? 

Cando intenten venderte a idea de dieta, non te creas nada... A única dieta saudable que existe é ter bos hábitos alimenticios, moverse, cuidarse e quererse. Vendo estes vídeos colle ideas e prepara o teu programa personal de posta a punto.

Exemplo de distribución da carga de traballo cardio 

por niveis de condición física:

Nivel I- TARTARUGA:  30" traballo 10" pausa activa (marcha) x 2 series

Nivel II-  LEBRE : 40" x 20"   x 3 series

Nivel III -  GACELA: 45" x 15" x 3/5 series
Ou prefires darlle ao zumba?...

Traballo aeróbico, sabes cal é o teu marxe axeitado de p.m?

E ESTIRAR SEMPRE AO FINAL!!

Running better!!

Coruña´s women runners in action!!
Canto tempo terías que adestrar para poder participar nunha carreira de 6 Kms.? Serías capaz de facelo? Andas/corres 1 km- 2- 3- 4- 5?
En que franxa andas de condición física- pulsacións por minuto?
És TARTARUGA- LIEBRE- OU GACELA?

NON TE DEIXES ENGANAR POLO CANON IRREAL DE BELEZA ESTABLECIDO...

FAI DEPORTE POR SAÚDE, POR BENESTAR, PORQUE QUERES GUSTARTE TI!!

Por se queres botar unhas risas cunha "monóloca" que falando da súa beleza...

Temos que aprendernos a rirnos de nós mesm@s, é moi saludable!!

En plan máis serio, unha peli boisima neste sentido de convicción, de quererse e gustarse, de estar satisfeitas co noso corpo: "LAS MUJERES DE VERDAD TIENEN CURVAS"...

CONDICIÓN E CONVICCIÓN FÍSICA!!